Stressbewältigung
Gelassen und sicher im Stress – Stressmanagement nach Gert Kaluza
Neben den genannten psychotherapeutischen Leistungen biete ich auch Kurse im Bereich Stressmanagement an.
Das Seminar „Gelassen und sicher im Stress“ wendet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener und damit gesünder umzugehen. Es handelt sich daher um einen Präventivkurs, um weitere psychische Belastungen nach Möglichkeit zu verhindern.
Das Seminar setzt hierbei an folgenden Stellen an:
· Eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome zu schärfen
· Sich stressverschärfende Einstellungen bewusst zu machen & diese zu verändern
· Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen
· Körperlich zu entspannen
· Eine ausgewogene Balance von Arbeit und Freizeit zu etablieren
Das Seminar setzt sich hierbei aus kurzen Vorträgen und vielen aktiven Übungseinheiten während des Seminars und zwischen den einzelnen Stunden zusammen. Hierdurch haben Sie die Möglichkeit, das gemeinsam Erarbeitete direkt in Ihren Alltag zu integrieren und bereits während des Seminarverlaufs erste Veränderungen zu verankern.
Im Seminar werden u.a. Informationen zu folgenden Themen vermittelt:
Stress – Was ist das eigentlich?
· Die 3 Ebenen des Stressgeschehens
· Äußere Stressfaktoren
· Mentale Stressverstärker
· Die körperliche Stressreaktion und Stresssymptome
Macht Stress krank?
· Auswirkungen von Stress auf die körperliche Gesundheit
· Psychische Stressfolgen (u.a. das Burnout-Syndrom)
· Wege zur individuellen Stressbewältigung – Ansatzpunkte und Möglichkeiten
Die 3 Säulen der Stresskompetenz
· Instrumentelle Strategien: Anforderungen aktiv angehen
· Mentale Strategien: Förderliche Einstellungen entwickeln
· Regenerative Strategien: Erholen und Entspannen
© 2020 Dipl.-Psych. Cornelia Tryba
Psychologische Psychotherapeutin
Verhaltenstherapie